#НаСевереБизнес
Скопировать
Еще новости

Не только морковка: диетолог назвала пять овощей, которые помогут похудеть

Не только морковка: диетолог назвала пять овощей, которые помогут похудеть
Фото: pxhere.com

Всемирная организация здоровья советует ежедневно съедать около 400 граммов овощей Они полезны для организма, так как в них содержится много витаминов, клетчатки и микроэлементы важные для здоровья. К тому же, они способствуют похудению. Диетолог Пол Дейдон рассказал She Finds, какие овощи самые полезные.

По словам врача, брокколи обладает противовоспалительным действием. Дело в том, что этот овощ богат антиоксидантами и фитонутриентами, которые помогают бороться с окислительным стрессом в организме. Он влияет благотворно на ЖКТ и уровень сахара в крови. Брокколи можно есть в качестве гарнира или на завтрак.

В список самых полезных овощей вошла брюссельская капуста. Она содержит пищевые волокна, витамины. Капуста улучшает пищеварение и общее самочувствие. Ее можно обжарить вместе с яйцами и добавлять в смузи.

Большое количество бета-каротина есть в моркови. Этот овощ известен своим ярким цветом и характерным хрустом. Для большей пользы его советуют есть вместе с молочными продуктами, например, с йогуртом без добавок или сметаной.

Еще один оранжевый овощ — батат — богат полезными микроэлементами. Пока он не пользуется всеобщей популярностью, но в сезон его можно найти на полках обычных сетевых супермаркетов. Овощ содержит растворимые и нерастворимые волокна, которые важны для контроля аппетита. Употребление сладкого картофеля положительно отражается на обмене веществ.

Шпинат также считается очень полезной зеленью. В нем мало калорий, но очень много клетчатки, антиоксидантов и минералов. Его можно добавлять в смузи, салаты и делать с ним яичницу.

Подписаться
Интересное
Свежие новости