Обильные вечерние перекусы на ночь слабость многих. Однако, по словам диетолога Татьяны Мещеряковой, отказ от некоторых продуктов в вечернее время может значительно улучшить самочувствие и предотвратить развитие хронических заболеваний, передает «RT на русском».
«Стоит отказаться и от простых углеводов: белый хлеб, сладкие десерты, конфеты, печенье, сдоба, а также от фруктов», — отмечает эксперт.
По ее словам, все эти продукты провоцируют выброс большой дозы инсулина, что может привести к негативным последствиям для организма. Также не рекомендуется в вечернее время употреблять газированные сладкие напитки и пакетированные соки, чтобы избежать скачка уровня сахара крови.
«Разовое вечернее переедание или употребление нежелательных продуктов сильного вреда не причинит, разве что вызовет состояние тяжести и дискомфорта. Однако если регулярно употреблять обильный ужин с избытком жиров и простых углеводов — это гарантирует серьезные проблемы, которые уже придется решать со специалистами», — заключает эксперт.