Специалисты по здоровому питанию предупреждают о негативных последствиях употребления некоторых продуктов, которые могут ускорить процесс старения и негативно повлиять на внешность. На сайте Здоровое питание.рф сообщается, что правильный выбор продуктов и сбалансированное питание играют ключевую роль в поддержании здоровья и молодости.
Диетологи рекомендуют включать в рацион до 30% продуктов, содержащих полезные липиды, таких как авокадо, жирная рыба и орехи. Однако, употребление жирного мяса, свиного сала, пальмового, сливочного и кокосового масла следует свести к минимуму, как и фастфуд, магазинные выпечку и сладости. Эти продукты способствуют преждевременному старению и ухудшают состояние кожи.
Белок также играет важную роль в питании. Специалисты советуют вводить в рацион бобовые (горох, нут, фасоль, чечевицу) и белковые продукты животного происхождения, такие как птица и белая рыба. Рекомендуется употреблять молочные продукты без сахара, такие как кефир, йогурты и сыр. Что касается гарниров, наиболее полезны овес, пшеница и неочищенный рис. Для тех, кто не может отказаться от хлеба, лучше выбирать цельнозерновой.