Cтрогие диеты и другие временные меры недостаточны для сохранения нормального веса. Выделяют три важные привычки, необходимые для поддержания здорового образа жизни. На них изданию She Finds указал диетолог Яцек Шимановский.
Первая из них — сбалансированное питание, включающее в себя разнообразные питательные продукты в правильных порциях. Фрукты, овощи, нежирные белки и полезные жиры должны стать основой рациона, при этом следует минимизировать употребление обработанных продуктов.
Вторая привычка, на которую обращает внимание диетолог, — регулярная физическая активность. Аэробные упражнения, такие как плавание, бег, ходьба и велосипед, танцы, пилатес и йога, а также силовые тренировки, способствуют укреплению здоровья и поддержанию формы.
Третье важное правило, которое подчеркивает специалист — это качественный сон. Он влияет на выработку гормонов, регулирующих чувство сытости, голода и аппетит. Эти три привычки, объединенные правильным питанием, активностью и здоровым сном, способствуют не только поддержанию нормального веса, но и общему улучшению качества жизни и благополучию.