Фото: pxhere.com
Избыток сна может негативно сказаться на здоровье, как сообщает врач общей практики Мария Беляева в разговоре с изданием «Подмосковье сегодня».
Согласно медицинским рекомендациям, взрослому человеку требуется около семи часов сна в сутки. Недостаток сна может привести к нарушениям памяти, концентрации, обмена веществ и увеличить риск заболеваний сердечно-сосудистой и гормональной систем.
Беляева порекомендовала поддерживать регулярный сон и бодрствование, чтобы поддерживать оптимальное самочувствие. Она отметила, что компенсация недостатка сна в выходные дни не должна превращаться в пересыпание, иначе это может нарушить биологические ритмы организма, особенно в условиях сокращенного светового дня зимой.
Для поддержания здоровой работы гормональной системы и циркадных ритмов врач рекомендует спать в темное время суток, учитывая тесную взаимосвязь между гормональной регуляцией и нервной системой.