В эфире программы «Жить здорово!» на Первом канале, врач и телеведущая Елена Малышева высказала два ключевых правила для обеспечения здорового сна. Она подчеркнула, что во время сна лимфатическая система мозга активно выводит токсины, поэтому важно не пережимать шею, чтобы обеспечить нормальный отток крови и токсинов из мозга. Малышева подчеркнула важность того, чтобы проснуться отдохнувшими и с чистой головой, избегая пережатия сосудов, что может помешать нормальному кровообращению и, как следствие, ухудшить качество сна.
Она также отметила, что сон играет значительную роль в поддержании иммунитета и восстановлении организма после дня активности. Во время сна происходит ремонт и регенерация клеток, а также обработка информации, полученной в течение дня.
По словам Малышевой, ночное время отдыха представляет собой уникальную ситуацию, когда организм освобождается от внешних раздражителей, позволяя мозгу эффективно обрабатывать информацию и подготавливать организм к новым вызовам.