Врач и кандидат медицинских наук Ирина Баранова рассказала, что влияет на скорость метаболизма и как его разогнать. Именно он превращает еду в энергию. Эксперт отметила, что метаболизм замедляется за счет недостатка сна, малоподвижного образа жизни и (или) гормональных нарушений. Кроме того, это связано и с возрастом. После 30 лет метаболизм замедляется естественным образом.
Чтобы ускорить процессы, происходящие в организме, нужно, во-первых, больше двигаться. Ирина Баранова советует чаще находиться на свежем воздухе и включить в норму тренировки.
Во-вторых, следует помнить о водном балансе. Необходимо выпивать не менее двух литров воды в день. Можно также добавлять лимон. Это поможет активировать пищеварение.
«Спите достаточно: качественный сон напрямую влияет на скорость метаболизма. Уменьшите стресс: хронический стресс повышает уровень кортизола, который замедляет метаболизм и способствует накоплению жира», — порекомендовала врач.
Существуют также и продукты, употребление которых ускорит ваш метаболизм. Эксперт назвала среди них пряности, зеленый чай, орехи. Таким же свойством обладают практически все белковые продукты.
«Не забывайте про солнечный свет. Дефицит витамина D может замедлять метаболизм», — добавила Ирина Баранова.