Правильная поза во время сна и поддержание здоровой массы тела помогут избавиться от храпа. Об этом в беседе с изданием Daily Mail сообщил психиатр Дипеш Мистри.
По мнению эксперта, очень много людей храпят во время сна на спине. Мистри объяснил, что храп становится сильнее, когда язык опускается в горло и частично перекрывает дыхательные пути. Чтобы этого не допустить, следует спать на боку.
Если человеку трудно изменить позу во сне, доктор дает совет придерживать голову вертикально. Этого можно добиться, приподняв изголовье кровати на 10 сантиметров, если конструкция кровати позволяет, или воспользоваться «клиновидной» подушкой с углом наклона в диапазоне от 30 до 40 градусов.
Лишний вес тоже может привести к возникновению храпа. Доктор Мистри подчеркнул что увеличение окружности шеи за счет жировых отложений давит на дыхательные пути, что приводит к храпу.
У мужчин риск храпа сильно увеличивается если обхват шеи больше 43 сантиметров, а у женщин этот показатель составляет 40,5 сантиметра. По мнению медика, даже незначительное снижение массы тела (около двух-трех килограммов) способно сильно снизить проявления храпа.